Епітетом до даного запису я вибрав вислів: "біг - це енергія", який став уточненим варіантом іншого вислову "рух - це життя".
Судячи з власного досвіду, стверджую, що правильний регулярний біг збільшує енергетичний потенціал людини і ця енергія переливається в різні сфери, допомагаючи їх розвивати.
Так яка ж користь від занять бігом?
Перш за все, біг тренує серцево-судинну систему, треноване серце краще постачає кисень всьому організму, як колись говорили, "бігом від інфаркту") По-друге, пробіжка знімає стрес, буквально освіжає голову, багато хороших ідей приходять, якраз під час бігу. По-третє, біг тримає в тонусі всі групи м'язів.
Крім вище-написаного, біг благотворно впливає на нервову та імунну систему, запобігає нежиті, гіпертонії та віддишці. Також пробіжка загартовує організм, якщо займатись нею в будь-яку погоду та сприяє схудненню.
Як правильно бігати?
Правильним називаю той біг, який, перш за все, приносить задоволення і користь. Перед початком необхідно розім'ятись, я використовую звичайну ходьбу, яка переходить в біг. Для початківців біг повинен тривати не більше 15-20 хв, з часом вони зможуть збільшити його тривалість в два рази - це треба робити поступово. Взагалі, для кращого ефекту слід бігати 3-4 рази в тиждень, чергуючи день бігу з днем відпочинку.
Ще важливими факторами для отримання хорошого результату є час і місце для пробіжок. Звичайно, найкраще бігати на свіжому повітрі, тоді кожна пробіжка приноситиме Вам енергію і бадьорість. Відносно часу для пробіжок, то це залежить від людини індивідуально, наприклад, я бігаю ввечері, а комусь краще бігати зранку чи вдень - прислухайтесь до себе.
Завершувати біг потрібно поступовим зменшенням темпу з переходом на швидку ходьбу. Це вбереже серце спринтера від надмірних навантажень.
Отже, заняття бігом слід розглядати не тільки як альтернативу дивану і "розвивальним" російським серіалам, але як засіб збільшення енергетичних запасів, замість пальчикової батарейки отримати потужний акумулятор.
П.С. Знаєте ви що, якщо довго дивитися на незнайому людину, велика вірогідність, того що з вами поздороваются.
Публікації
